こんにちは🌞
今日は自分でできる骨盤底筋の緩みチェックをご紹介します♪
下記の項目のご自身の状態にいくつ当てはまるかチェックしてみてください。
□座っていると膝が開いてしまう
□一日のうち座っている時間が長い
□座ると背もたれに寄りかかる癖がある
□下腹がポッコリと出ている
□肥満気味である
□妊娠・出産経験がある
□3人以上の出産経験がある
□尿もれがある
□便秘がちでトイレでいきむことが多い
□くしゃみや咳がよく出る
□閉経を迎えた
□呼吸が浅い
□O脚である
□猫背である
いかがでしょうか？
尿モレなどの症状が無くても、意外と当てはまる方も多いのではないでしょうか？☑
当てはまる項目が多ければ多いほど骨盤底筋が緩んでいる可能性があります💦
生活に支障をきたす症状が出るまでは、中々気に掛けることがない骨盤底筋ですが、
このチェックでご自身の状態を確認し、トレーニングの必要性を認識することができます😊
是非1度、お友達やご家族とも共有してお互いにチェックしてみてくださいね♪