食べ過ぎに注意!


こんにちわ!

 

気温も落ち着いてきましたね!温暖の差はまだありますが・・・。

 

ところで最近、

最近食べ過ぎ気味・・・( ゚Д゚)

 

 

一般的な1日の摂取カロリーを知っていますか?

      ⇓

1日に必要な摂取カロリー(エネルギー量)

1日に必要な摂取カロリーとは1日に必要な食事のカロリー量です。
※Ⅰ:身体活動レベルが低い、Ⅱ:身体活動レベルが普通、Ⅲ:身体活動レベルが高い。

女性 男性
1-2歳 900kcal 1,000kcal
3-5歳 1,250kcal 1,300kcal
6-7歳 1,250kcal 1,450kcal 1,650kcal 1,350kcal 1,550kcal 1,700kcal
8-9歳 1,500kcal 1,700kcal 1,900kcal 1,600kcal 1,800kcal 2,050kcal
10-11歳 1,750kcal 2,000kcal 2,250kcal 1,950kcal 2,250kcal 2,500kcal
12-14歳 2,000kcal 2,250kcal 2,550kcal 2,200kcal 2,500kcal 2,750kcal
15-17歳 2,000kcal 2,250kcal 2,500kcal 2,450kcal 2,750kcal 3,100kcal
18-29歳 1,700kcal 1,950kcal 2,250kcal 2,250kcal 2,650kcal 3,000kcal
30-49歳 1,750kcal 2,000kcal 2,300kcal 2,300kcal 2,650kcal 3,050kcal
50-69歳 1,650kcal 1,950kcal 2,200kcal 2,100kcal 2,450kcal 2,800kcal
70歳 ~ 1,450kcal 1,700kcal 2,000kcal 1,850kcal 2,200kcal 2,500kcal

※参考文献:厚生労働省

 

 

 

みなさん、摂取カロリーはとれてますか?大幅に超えてませんか!|д゚)

 

普段、普通に食べている案外高いカロリーの食べ物を紹介していきます!

 

 


 

 

○まずは一般的によく食べられている日清のカップラーメン

・約343Kcal

 

案外ビックリするほど高くありません(^^)

 

 

○次に、ランチパック キャベツメンチカツ 1袋 : ヤマザキパン

・約486kcal

 

夜食・間食には控えておきたいですね( ゚Д゚)

 

 

○ブラックサンダー : (有楽製菓株式会社)

約115kcal (1個)

 

30円ほどで買えるブラックサンダー・・・。

何個も食べがちで注意です(+_+)

 

 

○マックフライポテト Mサイズ : マクドナルド

・約454kcal

 

これにハンバーガ、ジュース、その他があれば凄まじいですね・・・

 

 

○きのこの山 : 明治

約453kcal (一箱あたり)

 

お菓子で好きな方多いかと思います!

かなりの高カロリーの食べ物なんです・・・。

 

 

最後にビールの御供、

○亀田の柿の種 :亀田製菓

・約186kcal 1袋(38g)当たり

 

一般的なポテトチップスは38g当たり約210kcal・・・・

おつまみ感覚で食べ過ぎには要注意な一品です。。。

 

 

ちょっとした食べ過ぎには要注意です!

 

適度な運動・食事を心がけましょう(^^♪

 

 


 

 

 

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