こんにちは！

今回は「ダイエット」に関してお話をしようと思います。

ダイエットを行うために何が大事になると思いますか？

もちろん、運動と食事です！

特にこの2つの中だと「食事」が大事になってきます。

食事の摂り方ひとつで体重が効率よく減少できます。

ダイエットの基本は運動1割、食事9割

あれ？運動てそんなに大事じゃないの？と思われますが

どんなに運動をしてもそれ以上に食事を取ったら結局は

体重は増える一方💦

それとダイエットをやっていてよく間違われやすいのが

食事の量を減らす人が多いようです。

ダイエットを行う上で一番必要になってくるのが筋肉なんです。

だけど、食事の量を減らすと

お肉などのタンパク質も一緒に減っていきますので

効率の悪いダイエットになってします。

そうなるとなかなか体重が落ちなくなり

もっと食事の量を減らそう

このダイエットは私に合ってないからやめる

となったりして負のスパイラルに陥ってしまします。

そうならないために真和接骨院では治療のことだけではなく

ダイエットのことや栄養のことも

アドバイスをしますので

どんどん相談してください‼！

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